小寒

小寒三候：一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。

小寒节气时虽然温度低，但是阳气已经开始生发了，大雁顺阴阳而向北迁移。喜鹊感知到阳气的生发，开始筑巢。野鸡感知到了阳气的滋长开始发出鸣叫。

生活上，除注意日常保暖外，进入小寒年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。

饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。古时，人们对小寒颇重视，但随着时代变迁，已渐渐淡化，人们只能从生活中寻找出点点痕迹。

居民日常饮食也偏重于暖性食物，如羊肉、狗肉，其中又以羊肉汤最为常见，有的餐馆还推出当归生姜羊肉汤，一些传统的冬令羊肉菜肴重现餐桌，再现了寒冬食俗。

俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”。这个节气年轻人注意不要因过食肥甘厚味、辛辣之品而长出痤疮。

小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。可以抽出时间安静地看看书或是听听音乐。

防寒 ——要护头

“寒性凝滞，寒性收引”。小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病；膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用艾草泡脚的方法。

防惰——多活动

许多人在天气冷的时候就懒得出门，躺在床上一天，除了上厕所，吃饭也要在床上，不但对身体不好，久了养成懒洋洋的性格之后，做什么都提不起劲。

懒惰会让人心情越来越糟糕，当中午或下午有温暖的阳光和清新干爽的空气时，不妨多到户外去散散步，你会感到精神焕发，思路清晰。

防燥 ——内外结合

内服：除了多饮温水之外，日常还可以多熬一点粥水来喝，大米汤、小米粥、五谷杂粮粥等都是不错的选择。

外部保湿：在开地暖或者开暖气的室内可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。

小寒至大寒的这段时间，正值三九，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。

俗话说“冬练三九”，但小寒时节的运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。

运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。