小寒

2020-01-06 17:21:19 250

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小寒三候:一候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始鸲。


小寒节气时虽然温度低,但是阳气已经开始生发了,大雁顺阴阳而向北迁移。喜鹊感知到阳气的生发,开始筑巢。野鸡感知到了阳气的滋长开始发出鸣叫。


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饮食风俗




生活上,除注意日常保暖外,进入小寒年味渐浓,人们开始忙着写春联、剪窗花,赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等,陆续为春节作准备。


饮食上,涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。俗语说“三九补一冬,来年无病痛”,说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。古时,人们对小寒颇重视,但随着时代变迁,已渐渐淡化,人们只能从生活中寻找出点点痕迹。


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居民日常饮食也偏重于暖性食物,如羊肉、狗肉,其中又以羊肉汤最为常见,有的餐馆还推出当归生姜羊肉汤,一些传统的冬令羊肉菜肴重现餐桌,再现了寒冬食俗。



俗话说,“小寒大寒,冷成冰团”。这个节气年轻人注意不要因过食肥甘厚味、辛辣之品而长出痤疮。



精神调养



小寒正处于季冬之月,此时阳气潜伏。在精神调养方面,应宁神定志,避免情绪过于激动,保持心态乐观,莫要劳神忧事。可以抽出时间安静地看看书或是听听音乐。


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起居“三防”



防寒 ——要护头


“寒性凝滞,寒性收引”。小寒时节,保暖是第一要务,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。


除头部外,腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病;膝关节保暖也很重要,不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜,还可以采用艾草泡脚的方法。


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防惰——多活动


许多人在天气冷的时候就懒得出门,躺在床上一天,除了上厕所,吃饭也要在床上,不但对身体不好,久了养成懒洋洋的性格之后,做什么都提不起劲。


懒惰会让人心情越来越糟糕,当中午或下午有温暖的阳光和清新干爽的空气时,不妨多到户外去散散步,你会感到精神焕发,思路清晰。


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防燥 ——内外结合


内服:除了多饮温水之外,日常还可以多熬一点粥水来喝,大米汤、小米粥、五谷杂粮粥等都是不错的选择。


外部保湿:在开地暖或者开暖气的室内可以使用加湿器。此外,还可以在暖气片旁边放置清水,或将干净的湿布放在暖气片上。


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冬练三九



小寒至大寒的这段时间,正值三九,适当的体育锻炼和户外活动,能够增强身体御寒能力。


俗话说“冬练三九”,但小寒时节的运动原则是,一要在日出后才开始锻炼,二是准备运动不可马虎,应待身体暖和后再脱衣锻炼。


运动要适度,以养胃气,莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。

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小寒已至,

气温虽冷,

人心不寒。