向天借阳“0元养生”？揭秘“晒背”真相！

随着三伏天到来

网络上掀起一股“晒背风”

广州一小伙为了祛湿

更是把背部晒出了酱油色

“晒背”真的有效吗？

除了晒背，艾灸也有效果吗？

一起来看看吧！

晒背是啥原理？

首先要知道后背有两条重要的经脉——督脉、膀胱经。

督脉为“阳脉之海”，而膀胱经统领着全身的阳经。

这两条经络很容易淤堵、受寒，晒背则有助于升发督脉、膀胱经的阳气。

阳气足了，自然有能力排出各种外邪，也就是“晒出健康”。

晒背的6大好处

★ 驱寒除湿：

改善手脚冰冷、痛经、鼻炎等寒症。

★ 更耐寒热：

越晒反而越不怕热，冬天也不惧冷。

★ 改善体质：

不用吃药就能调理阳虚、寒湿、虚寒体质。

★ 调理陈疾伏邪：

拔出五脏六腑的陈年旧邪。

★ 改善肤质：

皮肤变得光滑细腻，改善粉刺、疙瘩等。

★ 缓解抑郁：

调节中枢神经，使人感到舒适。

三伏天“晒背”的要点

1、三伏天晒背的时间？

优选初伏、中伏、末伏的第一天，当然三伏的其他时间也可以。

2、晒哪个部位？

人体阳经多循行于背部，而四肢乃诸阳之本，可晒背及四肢。

3、每次晒多久？

新手可先晒15-20分钟，如果觉得还能接受，可以适量增加时间。

4、什么时间晒？

适温的上午都可以晒，具体根据个人耐受程度及阳光的猛烈程度来决定。

5、哪些人群不适合晒背？

紫外线过敏者、三高患者、孕妇、醉酒者，老人小孩需家人陪同。

注意事项：

1、不可直接晒头部，建议遮挡。

2、饭后半小时再晒，需及时补充水分。

3、晒后要及时更换衣物，不可直接吹空调、喝冷饮。

大暑与中伏形影不离

高温与风雨携手到来

部分地区可能要面临

大降雨甚至台风天

“享受日光浴”的机会变少

无法晒背怎么办？

三伏艾灸更养身！

晒背简单一躺就好，但是艾灸要灸哪些穴位呢？

记住这几个背部大穴，疏通主要关口，增强保护屏障！

膀胱经艾灸取穴：风池、肝俞、脾俞、肾俞。

督脉艾灸取穴：大椎、身柱、命门。

“艾”我就灸我（弦歌堂·温灸条）

天之阳是天赐良机

地之阳是自然利器

“晒背”的确是向天借阳的好时机

而三伏灸是“双阳合一”

养生健体效果更加倍！