告别“蚯蚓腿”，静脉曲张怎么调？

你是否经常感到双腿酸胀难忍？

有没有发现腿上的血管开始隆起，像一条条「蚯蚓」爬上腿？

甚至发现腿部颜色变深，不小心磕碰、破皮，还会留下溃疡？

每次一坐下或者一躺下，都要把腿抬高，才会感到腿舒服点？

如果你的回答里有一项为「是」，那就要尽快排查是否存在下肢静脉曲张的问题。

什么人容易得静脉曲张？

下肢静脉曲张：

俗称「炸筋腿」、「蚯蚓腿」，是因静脉壁薄弱和静脉瓣膜功能不全，使得静脉血液倒流和停滞、静脉压增高，下肢因此处于瘀血、组织缺氧状态，从而使静脉壁受损或遭受炎症性损害。

（静脉曲张疾病发展图，图片来源于网络）

静脉曲张很难自愈，它不仅会影响美观，随着病情不断发展，其导致的后果可能是致命的！

可能会发展为「老烂腿」，甚至面临截肢。

一般来说，久站、久坐、常跷二郎腿、长时间负重等这4类人群，更容易得静脉曲张。

● 久站的人：如老师、发型师、医生、服务员等，由于长时间站立，下肢承担的压力较大。

● 久坐的人：办公室白领、学生等久坐人群的小腿肌肉始终处于松弛状态，静脉血液回流缺乏力量，也容易形成静脉曲张。

● 爱跷二郎腿的人：跷二郎腿时，膝关节前内侧的大隐静脉和膝关节后侧的小隐静脉容易受到压迫，使血液回流不畅。随时跷或长时间跷二郎腿的人，会增加患静脉曲张的风险。

● 重体力劳动人群：用力时，人们往往会憋气，憋气状态下腹压增大，也会对静脉产生压迫。

轻微静脉曲张，试试艾灸化瘀

静脉曲张：

在中医里叫「筋瘤」，由于体内气血运行不畅，经脉不通，血壅于下，日久交错盘曲而成。

艾灸有温热助阳、激发经气的作用，可对静脉周围毛细血管进行深层次疏通，也就是我们常说的「活血化瘀」。

而从现代医学看，热效应能改善微循环，通过皮肤神经的调节作用，促进新陈代谢。

所以，如果出现轻微静脉曲张的情况，可以试试用艾灸改善。

“艾”我就灸我（弦歌堂·温灸条）

下肢静脉曲张：

①阿是穴，就是摸着小腿上有血管迂曲成团的地方，像「打了结一样」，直接艾灸患处可以使艾火的热力直达病所，帮助「解结」。

②太渊穴，太渊穴属于手太阴肺经的原穴，凡与血脉有关的问题，艾灸太渊穴能够得到一定程度的缓解。

③足三里穴和涌泉穴，艾灸腿脚部的这两穴能激发人体的正气恢复，迫邪外出，使阳气畅、血脉和，对改善静脉曲张也有帮助。

特别强调，有静脉曲张的人坐着时绝对不能跷二郎腿；平时也不能久坐、久站，应注意适时变换体位，适当活动腿脚。

艾灸配合泡脚，效果加倍

艾叶可以散寒、通络、化瘀、止痛，用它泡脚对腿部疾病有很好的作用，关节疾病、类风湿、静脉曲张、手脚麻木等都可以用艾草泡脚。

方法是把艾草足浴包加水煮沸，温度合适后泡脚，至微微出汗即可，一般20分钟左右为宜。

“艾”我就泡我（弦歌堂·足浴包） 

泡完脚后，躺在床上将下肢伸直，用手将双腿从远端到近端慢慢捋一捋、按一按。

该动作可以帮助改善腿部血液循环，建议每天重复做 5~7 次，入睡前和起床前都可以做一做。

预防静脉血栓：多走路踮脚

多项研究已经证明，多走路是预防静脉曲张一种很好的方法。

行走时，小腿肌肉的节律性收缩可以起到类似泵的作用，促进静脉血回流。

此外还可以经常做踮脚跟的动作，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进下肢血液的回流，加速血液循环。

每天踮脚 10 分钟，就可以预防或者改善下肢静脉曲张。