大雪

大雪三候：一候鹃鸥不鸣，二候虎始交，三候荔挺出

这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪时节，气温开始越来越冷了，北方地区的雨水开始变成雪水，冷的人直哈气；南方地区也进入一年中湿冷的季节，冷的直透骨子里面，穿多厚的衣服都觉得还是冷的。导致很多人都会在大雪前后出现因为受寒湿所致的不适反应。

因此大雪时节养生关键主要是：防湿冷，避寒就温，如果有些朋友家里有地暖或者喜欢开暖气的话，还要防燥热，切记不要过度燥补。

“大雪”时节，气温渐降，早晚温差悬殊，大风大雪天逐渐增多。此时衣服需随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护机体的阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样可以避免许多疾病如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等症状的发生。老年人尤须谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。不提倡冬季洗冷水澡，其中老年人更应谨慎。

尤其是人体的背脊、四肢的经络都尤为丰富：

所以足部、背部容易成为外邪入侵、损伤阳气的地方，从而引发疾病，怎么重点保护呢？小艾给大家支两招：

注重背部保暖，就能有效防止寒邪损伤阳气。除了添衣加被，坚持每晚足浴也可以促进人体气血流通，达到促进末梢血液循环、暖身、防病保健的作用。

建议每晚可用艾草包泡脚，艾草本来就是阳草，能驱除体内的湿寒之气，此时泡完脚就可以上床睡觉了。

有心脑血管病或慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人应避免过早起床锻炼，以防大雪前后寒邪刺激，诱发新的疾病或加重原有疾病。

冬天就要早睡晚起，像冬眠的动物一样，增长睡眠时间，建议在10点以前睡觉，6点左右起床。冬天起床后不要急着外出，等到太阳升起，驱散地面的阴寒再外出活动。

由于大雪时节天气寒冷，北方开始供暖，南方许多朋友的家里也开启了暖气，又喜欢把家里门窗关很紧，吃很热的东西取暖。殊不知道这样会让人体变得很干燥，有内热发散不出导致上火，许多朋友冬天嘴巴红肿发热干裂，其实就是因为上火了。

小艾建议大家多吃一些清火滋润的食物，如白萝卜、大白菜、菠菜、豆腐等。另外，大雪时节还要多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不仅可以补养肾气、抵抗寒冷，还能够润肺生津，具有很好的保健功能等。

家里没有人的时候可以把窗户稍微打开透透风，家里有地暖或者开暖气的朋友一定要多喝温开水保证体内的水分充足。

1、生命之门，动力之源——命门穴

命门穴的功能体现了肾阳的作用，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生育功能有重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对饮食消化、吸收与运化，以及水液代谢等都有促进作用。因此认为是藏真火之穴。

灸命门可培补肾气，振奋肾经，使阳气充盈盛行。

2、任脉穴位关元

关元穴的作用：温肾阳、提性欲，补虚，壮阳的作用。关元穴是小肠经的募穴，也是脾经、肝经、肾经、任脉的交穴。特别是老年人，如果在三伏天坚持灸关元穴，尿频尿急、前列腺问题就自己解决了，中老年人常灸关元穴可以强身健体，延年益寿，大家不妨试试。

3、后天之本，气足之源——足三里

足三里是人体穴位中运用最多的穴位，是脾胃作为后天之本，气血生化之源的穴位代表。现代医学研究证明足三里这个穴位能够提高免疫力，提升脾胃功能，帮助气血生化。所以古代药王孙思邈《千金方》中曾说过 “若要安，三里常不干” 。在冬天坚持灸足三里，你会感觉没有那么怕冷了，手脚也不会冰冰凉凉的。

大雪时节注意保暖，坚持艾灸，让身体在寒冷的冬天也毫不畏惧。