立冬

2019-11-08 16:48:47 103

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我国古人将立冬分为三候:“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。


此时,水已经能结成冰;土地也开始冻结;雉入大水为蜃中的雉即指野鸡一类的大鸟,蜃为大蛤。立冬后,野鸡一类的大鸟便不多见了,而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

立冬

2019/11/8



在《月令七十二候集解》里面记载“冬,终也,万物收藏也。”,意思就是秋冬的农作物已经收藏入库了,过了立冬之后,大自然的阴气渐长,阳气渐退,这个时候,人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内,所以养生也应该顺着自然的闭藏规律,要养阳藏阳。


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立冬进补

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许多朋友都知道“补冬”,中医认为冬天是身体“进补”的大好时节,而且俗话说的好“冬天进补,开春打老虎”,就是一个很简单的道理,因为冬天新陈代谢慢,消耗的能量也相对没有那么多,所以进补之后的营养就会储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力,但是进补的食物也大有讲究,选择温补之物,像细水长流一样慢慢的把身体干枯的力量源泉给补给完整。


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冬季进补之前最好先给肠胃打个“底”,就像起房子之前先打地基,地基牢固,上层建筑才会安全稳妥。


有些人在春夏把脾胃给吃伤了,脾胃有湿邪、消化功能不好,这个时候立马进补就很容易“虚不受补”。致使身体更加虚弱,所以脾胃湿重的朋友进补前要注意先健脾胃,喝点山药汤、小米粥、淮山芡实瘦肉汤等。


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但是要提醒大家的是,咱们中医说的进补是对身体本身有“虚”证的人,如果身体本来就好的人就不必要太注重于进补了,要不然很容易会导致口干舌燥、鼻孔出血等滋补综合症,生病时候也最好不要进补,像感冒、发热、咳嗽这些病状,此时进补很容易加重病情,以前小艾就专门说过一期关于进补的学问(你知道吗?咳嗽不能吃鸡)。


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滋补分四类

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按照中医理论,滋补可以分为四类:补气、补血、补阴和补阳。


☉ 补气是针对气虚体质


像日常生活中只要稍微运动就冒虚汗,感觉喘不上气,说话的时候也是有气无力,听着声音软绵绵没有中气那样,平时总感觉做什么都提不起精神等,这个时候我们就多食用些有益气健脾功效的补气食物,如大米、糯米、花生、山药等。


☉ 补血是针对血虚体质


如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、来月经的时候量少而且颜色比较淡等,可以多吃点补血的食物,像动物肝脏、黑木耳、菠菜、海参等,平时有煲汤习惯的朋友还可以在汤料里面加点补血中药材,例如当归、阿胶、首乌等。


☉  补阳是针对阳虚体质


如手脚一年四季都是冰冷的,平时怕冷,腰容易酸疼,可食用具有补阳助火、温肾助阳的食物,羊肉就是一个很好的选择。


☉  补阴是针对阴虚体质


像两颊潮红、手足心热、夜间盗汗、白带增多,可食用具有滋养阴液,生津润燥功效的食物,如银耳、木耳、梨等。


立冬补冬,不可盲目“进补”,饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之,寒者温之”的古训,本着人体生长规律,中医养生原则,少年重养,中年重调,老年重保,耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。